5 рекомендаций для того, чтобы похудеть

Скоро наступит весна и девушкам хочется иметь идеальную фигуру. Но, как быстро привести ее в порядок? Прочитайте наши рекомендации, и вы сможете привести свою фигуру в порядок.

  • Фрукты, овощи. Лучше будет, если у вас в меню будут преобладать фрукты и овощи, а также цельное зерно. Ведь для того чтобы пережевать пищу нужно большое количество энергии, а употребление продуктов, содержащих большое количество клетчатки помогают увеличению энергетических затрат на переваривание еды до 10%. Вы должны это помнить и обязаны включать в свое меню такие продукты.
  • Употребляйте белки. Для переваривания белков также необходимо большое количество энергии, но чувство сытости может сохраниться намного дольше. Поэтому не отказывайтесь от пищи, содержащей белки.
  • Делайте отжимание. Выполняйте 20-50 отжиманий перед каждым приемом пищи, и вы сможете иметь спортивную фигуру. Небольшие всплески активности могут способствовать сжиганию калорий до 200 в день.
  • Выпивайте большее количество зеленого чая и воды. Восполняйте в течение дня водный баланс организма. Это помогает уберечься от обезвоживания организма. Ведь его чаще всего путают с голодом, но обезвоживание задерживает обмен веществ в организме. Пейте не только воду, но и зеленый чай. Зеленый чай богат антиоксидантами, которые способствуют повышению метаболизма.
  • Делайте перерывы в работе. Стресс способен не только возбуждать организм, но также может привести к медленному обмену веществ. Поэтому очень важно делать регулярные небольшие паузы в работе в течение дня. Если у вас сидячая работа, то для вас не подойдет медитация. В таком случае лучше походите быстро, потанцуйте или пройдитесь по лестнице.
Share on FacebookShare on VKShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn
Популярные статьи
Автозагар: правила для идеального результата

Автозагар: правила для идеального результата

Уход за волосами жарким летом: рекомендации Julivi

Уход за волосами жарким летом: рекомендации Julivi

7 Самых популярных фруктов для сияющей кожи лица

7 Самых популярных фруктов для сияющей кожи лица

Красивые ресницы – легко!

Красивые ресницы – легко!

Тональный крем – защитная маска или идеальная кожа?

Тональный крем – защитная маска или идеальная кожа?

Минеральная косметика, что это такое

Минеральная косметика, что это такое