Как вернуть форму после родов

Стройная молодая мамочка вызывает восхищение и уважение, однако далеко не все женщины после родов могут похвастаться изящной фигурой. Специалисты выделяют несколько основных направлений, позволяющих быстрее восстановиться после родов.

Сбалансированное питание.

  • Первые 1-3 месяца грудного вскармливания наиболее тяжелы, поскольку требуют тщательного соблюдения диеты для кормящих. Многие женщины в этот период едят много картофельного пюре и белого хлеба для того, чтобы насытиться и обеспечить нормальную лактацию. От овощей и фруктов в этот период наоборот отказываются. Это ошибка. Картофельное пюре следует заменить гречневой кашей, вместо свежего батона лучше съесть сухарик, в качестве десерта отлично подойдет запеченное яблоко.

Послеродовой бандаж

  • Бандаж и утягивающие трусики поддержат мышцы живота и не дадут коже растянуться. Надевать бандаж следует лежа, и носить не более 10 часов в день. Корсет в данном случае тоже хорош, однако не стоит увлекаться им во избежание ослабления мышц спины.

Гимнастика

  • Спустя 4 недели после родов проконсультируйтесь с врачом по поводу легких физических нагрузок. После того, как врач дал добро, пробуйте заниматься дома понемногу каждый день. Хорошо помогают прогулки. Однако не стоит резко с головой уходить в спорт, ведь это может негативно сказаться на лактации.

Массаж

  • Осуществлять массаж проблемных зон можно как в домашних условиях, так и в салоне. В любом случае данные процедуры подразумевают использование косметических антицеллюлитных средств. Массаж можно делать как вручную, так и при помощи аппаратов, массажеров и силиноковых баночек, которые в широком ассортименте можно купить в аптеке.
Share on FacebookShare on VKShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn
Популярные статьи
Тональный крем – защитная маска или идеальная кожа?

Тональный крем – защитная маска или идеальная кожа?

День влюбленных: немного истории и традиций стран мира

День влюбленных: немного истории и традиций стран мира

7 Самых популярных фруктов для сияющей кожи лица

7 Самых популярных фруктов для сияющей кожи лица

Идеальная кожа без фотошопа

Идеальная кожа без фотошопа

Обзор новинок парфюмерии 2014: летний сезон.

Обзор новинок парфюмерии 2014: летний сезон.

Лето 2014 диктует самые сочные цвета для лаков

Лето 2014 диктует самые сочные цвета для лаков