Варикозное расширение вен, как себе помочь

Больше половины населения земного шара страдает болезнью варикоза вен. Она возникает вследствие расширения вен, нарушения оттока и неспособностью клапанов справиться со своей работой. Особенно часто подвержены заболеванию женщины. Причины заболевания могут быть совершенно разными: наследственность, длительные нагрузки, гормональные нарушения, травмы ног, чрезмерные нагрузки, поднятие тяжести, а так же беременность и курение.

Признаки болезни

  • Первые признаки болезни можно определить, если в конце дня чуствуется тяжесть в ногах, из-за небольших отеков туфли становятся тесными, чувствуется боль в икрах, периодически случаются судороги. К первым признакам, которые можно определить на глаз, можно отнести так же появление сосудистых звездочек. При появлении начальных признаков необходимо соблюдать достаточно простые правила, которые позволят замедлить или полностью предотвратить дальнейшего развития болезни

Предупреждение болезни

  •  Больше двигайтесь. Занятия спортом, аэробикой, плаваньем или просто активной ходьбой, будет способствовать укреплению вен и улучшению кровообращения;
  •  Не злоупотребляйте горячими ваннами и сауной. Сократите время пребывание на солнце;
  • Венозному заболеванию подвержены люди с избыточным весом, поэтому избавляйтесь от лишних килограммов и держите свой вес в постоянной норме;
  • Откажитесь от обтягивающей одежды. Никаких носок или чулок с тугими резинками и наоборот плотно обтягивающие колготы будут способствовать оттоку крови и помогают предотвратить варикоз;
  •  Равномерно распределяйте нагрузку, постоянно меняйте положение;
  •  Избегайте длительного стояния или сидения. В обоих случаях нарушается правильный кровоток. Если у вас сидячая работа, регулярно вставайте и прохаживайтесь.
  •  Делайте не сложные упражнения для ног — вращение пальцами ног и стопами в течение 3 – 5 минут перед сном и утром. Такая небольшая зарядка способствует кровообращению;
  • Носите удобную, не тесную обувь на низких каблуках;
  • Делайте обливание ног холодной водой, особенно после работы. Если есть возможность, летом больше ходите по мокрой траве.

Если вы замечаете только первые признаки варикозной болезни, для профилактики не лишним будет ежедневное проглаживание и массирование ног, направляя движения снизу вверх. Откажитесь от кофе, алкоголя и сигарет. Старайтесь тщательно пережевывать пищу и не употреблять после 8 часов вечера. Чаще давайте отдых своим ногам и избегайте лишних нагрузок.

Share on FacebookShare on VKShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn