Несколько советов для здоровой и чистой кожи.
Ухоженная, красивая кожа, сияющая здоровьем и чистотой, – женский идеал испокон веков. Однако ежедневные нанесения кремов, масок и других защитных средств лишь малая толика, необходимая для достижения идеала. Косметические средства, в большей или меньшей степени, являются внешним уходом, а ведь коже нужно помогать и изнутри. Как именно это сделать нам подскажет Американский диетолог Синтия Саас.
Соблюдение несложной диеты – залог здоровья твоей кожи. Диетолог горячо поддерживает правило: «Ты – то, что ты ешь», и если соблюдать определенные правила то уже через 2 месяца ты увидишь заметные результаты, которые отразятся не только на коже, а и на метаболизме всего организма, подчистив его, улучшат общее самочувствие.
Итак, что же входит в состав этой диеты?
Здоровая кожа. Как сделать кожу здоровой
1) обилие овощей и фруктов;
С наступлением летней поры этот пункт диеты будет не только полезным, но и приятным. Сам организм уже весной нам подсказывает, что «вот этот помидорчик может быть очень вкусный, а эта клубника – выглядит очень аппетитно». Современные исследования в сфере диетологии это только подтверждают. Волшебная клетчатка, содержащаяся в овощах, фруктах, зелени при регулярном употреблении поможет наладить обмен веществ, придаст твоей коже свежесть, улучшит цвет лица. В день необходимо потреблять по 5-6 разных видов овощей и фруктов, желательно без какой-либо термической обработки.
2) цельнозерновые продукты;
Эти продукты за несколько месяцев помогут сократить количество неприятных черных точек на лице, а через 3 месяца значительно уменьшат количество акне. Для этого следует включить в состав диеты коричневый рис, цельнозерновой хлеб, киноа, гречку или специально цельные злаковые смеси.
3) витамин С;
Аскорбиновую кислоту или витамин С важно употреблять не только в рамках диеты, но и повсеместно включать в свой рацион витаминсодержащие продукты. Рост и восстановление клеток, усвоение железа, здоровье организма – все это требует «аскобринку». Здесь тебе помогут вишня, цитрусовые, черная смородина, киви, квашенная капуста, кимчхи.
4) растительные жиры;
Эти продукты в твоей диете обеспечат организм достаточным количеством противовоспалительных веществ, необходимых для здоровья кожи. Включи в рацион: авокадо, семечки, оливковое масло, льняное масло, орехи. Не забывай удостовериться, что у тебя нет аллергии на эти продукты.
5) зеленый чай.
Замени черный чай зеленым и твой организм получит достаточное количество бесценных антиоксидантов, не говоря уже о том, что черный чай вреден для зубной эмали.
Здоровье кожи исключает:
1) алкоголь и кофеин;
Это поможет не только твоей коже, но и зубам.
2) молочные продукты;
Молоко и молочные продукты содержат гормоны, которые не только не помогают бороться с проблемами кожи, но и увеличивают количество угревой сыпи на лице вплоть до 40%. Постарайся убрать молочные продукты со своего стола, но не забывай и о кальции. Дополнительно этот микроэлемент можно получить из орехов (миндаль, фисташки, грецкий), зерен горчицы, гороха, овсянки.
3) мясо;
Омега 6 жирные кислоты есть практически во всех продуктах нашего питания, а особенно в мясе. Для того чтобы компенсировать этот дисбаланс Синтия рекомендует потреблять больше продуктов, содержащих омега 3 жирные кислоты, например, рыбу (лучше морскую). Также омега 3 есть в орехах, соевых бобах, тыкве.
4) простые углеводы.
Сдобу, конфеты и другие сладости следует убрать из рациона, так как они содержат достаточное количество простых углеводов, которые быстро сгорая, вызывают чувство голода. Много сахара в крови — сильнее чувство голода плюс лишний сахар уходит в килограммы. Однако и здесь нельзя проявлять рьяный фанатизм, полностью отказываясь от углеводсодержащих продуктов, достаточно просто ограничится медом, фруктами и сухофруктами.
Обзор новинок парфюмерии 2014: летний сезон.
Как выбрать качественную губную помаду
Французский маникюр в ярких оттенках
