Правильное летнее питание — залог стройной фигуры и здоровья
В жаркое время года необходимо изменить свое питание, стоит облегчить рацион и разнообразить его фруктами и овощами.
Не забывайте установить себе меру потребления сладостей и газированных напитков. Старайтесь употреблять, как можно больше творога, кефира, йогуртов.
В качестве мяса, можно есть нежирные сорта мяса птицы. Как первое блюдо подойдут легкие супы и окрошка. Вторым блюдом может стать рис с рыбой.
Для поддержания сил, съедайте больше 300 граммов овощей в день. Оптимальная порция ягод и фруктов будет составлять 200-250 граммов в день, т.к. в некоторых из них содержаться кислота и пищевые волокна, которые вызывают диарею при чрезмерном потреблении.
Легкое питание, это не значит, что вы должны отказаться от летних вкусностей: шашлыка, мороженного и газировки. Просто следует немного ограничивать количество съеденного, и тогда такая еда не принесет вреда фигуре.
Когда вас мучает жажда, выпейте просто обыкновенной воды, вместо газированной. А если добавите лайм, огурец и имбирь в воду, получите отличный напиток, который подымет тонус в летний период.
В жару, интенсивные спортивные нагрузки можно заменить прогулками и плаванием.
Психология питания
